100 Diete per 100 Sport

100 diete per 100 sport. La giusta alimentazione nell’attività sportiva. Autore: Alberto Lodispoto Casa editrice: Edizioni Mediterranee, collana Medicina sportiva Anno di pubblicazione: 1986 (seconda edizione) Pagine: circa 288 Contenuto e struttura Il libro affronta il tema dell’alimentazione specifica per sportivi, proponendo 100 diversi regimi dietetici, ciascuno adatto a un tipo di sport o disciplina con esigenze peculiari. Ogni piano alimentare considera le varie fasi legate all’attività sportiva: allenamento, preparazione alla gara, e recupero fisico dopo la gara. Non è solo un libro per atleti professionisti: è pensato anche per dilettanti, neofiti, o chiunque pratichi uno sport con continuità e desideri migliorare forma fisica, efficienza e rendimento tramite l’alimentazione. Include circa 250 ricette, studiate per essere non solo caloricamente bilanciate, ma anche appetitose. L’autore sottolinea quanto sia importante che la dieta non diventi monotona. Tiene conto di fattori individuali: costituzione fisica, abitudini alimentari, tradizioni culinarie, fattori psicologici e gusti. Non propone un unico modello universale ma regimi personalizzati. Fa leva sul fatto che gli errori dietetici possono compromettere significativamente il rendimento atletico, più di quanto generalmente si pensi. È utile a chi pratica uno sport regolarmente, a tutti i livelli, che voglia migliorare il proprio rendimento attraverso un’alimentazione mirata. Serve anche come guida pratica per preparatori, allenatori, nutrizionisti o chi si occupi di sport e fitness, offrendo esempi concreti di diete e ricette. È adatto anche a chi non è atleta professionista ma vuole mantenere un buon stato di salute fisica, migliorando efficienza, recupero e resistenza.